delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

18/funktion/tillägg_strong_teeth/index.html

Helt du: muntlig vård

Bästa kosttillskott för starka tänder

Av Dr. David Tecosky för Totally You

Jag är 56, men mina tänder såväl som tandköttet ser inte ut en dag över 30. Förutom att det inte bara är eftersom jag är tandläkare. Många människor i min ålder har tandkött som har avtagit, vilket innebär att deras tandkött i huvudsak har dragit sig bort från tänderna och producerat fickor där bakterier trivs. Om fickorna blir tillräckligt stora, slutade tänderna att vara lösa.

För att förhindra detta, gör vad jag gör: borsta, tandtråd, ät rätt samt ta ett par ytterligare näringsämnen. Här mina fyra must-ha-kosttillskott för starka tänder såväl som friska tandkött:

Coq10 Varje dag tuggar jag ett tillskott som innehåller 60 milligram koenzym Q10, eller Coq10, en antioxidant som hjälper till att bevara de mjuka vävnaderna i kroppen – inklusive ditt tandkött. En del tidig forskningsstudie tyder på att ta CoQ10 till och med hjälpa till att krympa fickorna som utlöses av tandköttssjukdom.

Kalcium My Coq10 -tuggtillskott innehåller också kalcium, ett mineral som upptäcks i din käkben. Om du inte får tillräckligt med kalcium försvagas din käke och lossar tänderna. Kille såväl som kvinnor mellan 19 år såväl som 49 krav 1 000 milligram kalcium dagligen, medan de över 50, som jag, behöver 1 200 milligram. En kopp mjölk eller yoghurt packar cirka 300 milligram, liksom en uns av de flesta ostar har cirka 200 milligram. Du kan upptäcka en fantastisk kalciumberäknare på BestBonesForever.gov. Den är designad för tonåringar – gruppen som har de största kalciumkraven – men vem som helst kan använda den genom att mata in sin ålder.

Vitamin DTO tar in kalcium, din kropp behöver vitamin D. Enligt National Center for Health and Wellness Statistics får en tredjedel av amerikanerna inte tillräckligt. Jag följer Institute of Medicine: s förslag och får minst 400 IE dagligen. Mjölk har cirka 100 IE per kopp, liksom en 3-ounce servering av fetare fisk, som lax eller makrill, innehåller cirka 300 IE. Om du inte dricker mjölk eller äter fisk kan du troligtvis använda ett tillägg på 400 IE dagligen.

Relaterad gästartikel- vem är jag såväl som vart gick jag? “En kvinnas guide för att upptäcka sig själv igen efter skilsmässa

Vitamin Cthere är ytterligare en mycket viktig näringsämne för dina tänder: Vitamin C. Det är en byggsten för kollagen, som hjälper till att hålla tänderna anslutna till tandköttet. En forskningsstudie i Journal of Periodontology upptäckte att killen såväl som kvinnor som konsumerade färre än 60 milligram C -vitamin varje dag var 150 procent mer benägna att ha tandköttsjukdom än människor som tog in minst 180 milligram. Frukt såväl som grönsaker är de viktigaste källorna till C -vitamin (en orange ensam har 60 milligram). Jag får tillräckligt med C i min diet, men om du inte gör det, tänk på att ta ett tillägg.

TIPS: Förhindra Fizzy Supplements inte Köp inte de tuggbara C -vitamin -tabletter eller någon typ av tillägg som fizzar när du löser upp det i vatten. Tuggbara såväl som fizzy vitaminer sänker pH i munnen och eroderar din tandemalj. I själva verket upptäckte en ny forskningsstudie från University of Helsingfor att fizzy kosttillskott, inklusive de som innehåller kalcium, utlöste tänder för att förlora mineraler. De värsta gärningsmännen var de fizzy C -vitamintillskott. De korroderade tänderna så mycket att skiktet under emaljen exponerades.

Mer om starkare tänder såväl som hälsosammare leende från vår sponsor

är en tandläkare såväl som talesman för Academy of General Dentistry. Han metoder i Philadelphia. Detta är hans allra första bidrag som visas i Totally You.

Upptäckte du denna information till hjälp? Klicka här för att visa ditt stöd för tidningen Healthy Moms.

Länk till detta inlägg: Bästa kosttillskott för starka tänder

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!Dela med sig

Tweet

Dela med sig