delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Socker är faktiskt en nödvändig källa till bränsle för din kropp och förekommer naturligt i massor av livsmedel; Men det läggs också till ett brett utbud av produkter tillgängliga i alla stormarknader. I själva verket är det vanligtvis närvarande när du inte förväntar dig att det ska vara; som i bröd, såser eller kryddor! Det är detta tillsatt socker som lätt konsumeras i överflöd och kan resultera i att extrema kalorier konsumeras och en ökning av din vikt.

Använd följande förslag för att minimera mängden tillsatt socker du lägger i din kropp:

Var mycket mer uppmärksam på komponenter på etiketter

Etiketten på alla livsmedelsprodukter borde lista sina ingredienser. Massor av produkter kommer att ha socker tillagd till dem; Att studera deras etiketter är den första metoden du kan identifiera vilka produkter som är mycket socker och försöka undvika dem; eller åtminstone minimera konsumtionen. Glöm inte att socker kan noteras som något av följande: glukos, sackaros, fruktos, maltos, melass, hydrolyserad stärkelse, majssirap eller honung.

Frukost spannmål – Gör hälsosammare alternativ

Du kan bli förvånad över hur mycket socker massor av dina favoritfrukostflingor är. Den goda nyheten är att du vanligtvis kan hitta ett lågt socker eller inget tillsatt sockeralternativ till din vanliga frukost. Har du försökt att byta ut nuvarande spannmål med havregryn och lite färsk frukt?

Huvudmåltid

Bearbetad mat och färdiga måltider är främsta kandidater för att vara mycket socker; Även smakfulla livsmedel har lagt till socker! var som helst möjligt undvika att använda färdiga produkter. Färsk mat är högre i vitaminerna och mineralerna som är avgörande för en frisk kropp; Och mycket mindre benägna att ha tillsatt socker!

Snacks

Du är förmodligen redan medveten om mängden socker i ditt dagliga mellanmål; Kakorna mitt på morgonen och chokladkakan mitten av eftermiddagen. Dessa ökar dina energinivåer tillfälligt och hjälper dig med dagen. Den allra bästa metoden för att minimera denna sockerrush är att byta sockerhaltiga mellanmål för osaltade nötter, havrekakor eller vanligt popcorn. Frukt är också ett exceptionellt alternativ, även om torkad frukter tenderar att vara mycket socker och troligen kommer att stanna kvar med tänderna och öka din fara för tandröta.

Drycker

Det är viktigt att konsumera vätska under dagen. Fizzy -drycker och sötade juicer är dock särskilt höga i socker. Massor av hjärtliga och squash är också. Byt ut din höga sockerdryck med mjölk med låg fetthalt, sodavatten, socker gratis utbud av drycker; Eller det allra bästa alternativet är vatten. Om du har socker i ditt te eller, minimera gradvis det belopp du lägger till.

Efterrätter

Dessa är, av den extremt naturen, fulla av socker. Du kan dock begränsa antalet desserter eller storleken på din del. Den allra bästa metoden att börja är att minimera ditt intag; bara ha en efterrätt efter din kvällsmåltid. Du kan också byta från kakor och höga sockerpuddingar till frukt, yoghurt med låg fetthalt eller rispudding med låg fetthalt.

Kall kalkon

Det är inte tillrådligt att bara sluta konsumera socker. Inte bara kommer du sannolikt att uppleva från symtom på tillbakadragande; Du kommer också att vara mycket mer benägna att ge efter för dina begär. Ta dig tid och minimera långsamt ditt intag; Detta kommer att se till att du har förändrat din ätpraxis för livet.

Undvik sötningsmedel

It can seem like a good idea to switch from sugar to synthetic sweetener. However, this will not change your craving for wonderful things and may actually cause weight gain! This is because you body will expect calories when you consume something wonderful and it will not get these from a sweetener. This will, consequently, confuse your body and have it demanding a lot more sugar.

Smak

The simplest method to make a drink; or even food taste sweeter without adding the sugar is to add flavor. Cocoa or vanilla powder; or even cinnamon is exceptional for adding flavor and no sugar.

To effectively minimize your sugar intake you will need to persevere! abide by a healthier diet by including a lot more healthy foods into your diet. If you can’t, you can always opt for all-natural supplements such as Marine collagen capsules which are implied to promote general wellbeing. You will have good days and bad days but stay with your aims and your taste buds will adjust and make the job simpler for you.

Link to this post: Praktiska förslag som hjälper dig att minimera mängden socker i din diet
Relaterade hälsofördelarna med gurkor

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig