Sharing är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

grodd är den ofta glömda hälso- och hälsokostmat. Men förstod du att att lägga vete -kim till allt från smoothies, pannkakor, samt kakor inte bara förbättrar smaken, men det gör också dina föredragna recept friskare. Om du planerar att gå ner i vikt eller bli friskare för det nya året, vill den hälsosamma mammtidningen samt Kretschmer Wheat Germ att du ska inkludera denna supermat i din dagliga matlagning.

Varför är vete grodd så näringsrik? Vete Germ är en del av växten som tappar och växer till en ny växt. Den är full av vitaminer såväl som mineraler, men tyvärr blir det utelämnat när vete bearbetas till vitt mjöl. Kretschmer Wheat Germ är endast 50 kalorier per 2-tableshespon-servering, är full av protein såväl som dessa tillsatta vitaminer såväl som näringsämnen:

Bild med tillstånd av MywheatGerm.com

Vitamin E: Denna fettlösliga antioxidant hjälper till att säkra celler såväl som vävnader från skador och kan avvärja specifika sjukdomar. Folinsyra: Ett måste för att förvänta sig kvinnor-och ett bra koncept för alla andra-detta B-vitaminhjälp gör att friska nya celler ska säkra sig mot specifika cancerformer. Magnesium: Detta mineral hjälper till att hålla ditt hjärta, ben såväl som immunsystemet starkt. Nya data antyder också att det till och med kan skära din risk för typ-2-diabetes. Thiamin: Detta B -vitamin hjälper till att konvertera kolhydrater till energi. Det är också viktigt för lämpligt arbete av hjärtat, muskler och oroliga system. Fosfor: Arbeta med kalcium för att utveckla starka ben och tänder, detta mineral behövs också för tillväxt, underhåll samt reparationsarbete för alla vävnader. Zink: Din kropp använder detta mineral för många funktioner, till exempel att kämpa mot virus, hjälpa sår att läka, DNA -syntes samt lämplig celldelning.

Vetemedelskim är likaså högt i fiber och består bara av hjärt-friskt fleromättat fett. Nedan följer ett par av våra föredragna nyårsrecept förbättrats med Kretshmer Wheat Germ.

Senap, färsk ört såväl som vete kimskorpad rack av lamm

En mycket sofistikerad men enkel måltid att förbereda är lammet. Servera den som en behandling för din semestermåltid samt dela trickvete-kimkomponenten i skorpan-det lägger till näringsämnen såväl som en stor crunch.

1/3 kopp kretschmer original rostat vete kim

1/3 kopp finhackad färsk platt-blad persilja

1/3 kopp finhackad färsk mynta

3 kryddnejlikor vitlök, finhackad

1/2 tesked salt, uppdelad

1/2 tesked svartpeppar, uppdelad eller efter smak

2 matskedar olivolja, uppdelad

3 franskade stativ av lamm (cirka 8 revben samt 1 pund varje rack), trimmade av allt dock ett extremt tunt lager fett, sedan givet rymdtemperatur

2 matskedar dijon senap

Rör ihop Kretschmer vete grodd, persilja, mynta, ¼ tesked salt, samt ¼ tesked peppar i en skål och droppa sedan med 1 matsked olja samt kasta försiktigt tills de är integrerade väl.

Sätt ugnsstället i mitten av inställningen såväl som förvärmning till 400 ° F.

Säsonglamm med vistelsen ¼ tesked salt samt peppar. Varm vistelse matsked olja i en stor tung stekpanna över måttligt hög uppvärmning tills den är varm men inte röker, sedan brunt lamm 1 rack åt gången, vrid en gång, cirka 4 minuter per rack. Överför till en 13- med 9-tums panna med sidor och ställ in feta sidor upp.

Sprid feta sidor av varje rack med 2 teskedar senap. Dela vete groddblandning i 3 delar samt klappa varje del över senap som täcker på varje rack och tryck försiktigt för att fästa.

Stek lamm upp tills termometern sätter in diagonalt i köttig del (rör inte vid benet) registrerar 130 ° F (för medium-sällsynta), 20 till 25 minuter, samt överföring till en skärbräda. Låt stå 10 minuter och skär sedan i kotletter och servera.

Gör 8 portioner

Näringsinnehåll

Serverande storlek 3 kotletter (149g)

Portioner per container 8

Kalorier
420

Kalorier från fett
300

Gram
% vardagsvärde

Totalt fett
34G
52%

Mättat fett
14g
70%

Transfett
0g

Fleromättat fett
3g

Enkelomättat fett
15g

Kolesterol
95 mg
32%

Natrium
320 mg
13%

Kalium
370 mg
11%

Total kolhydrat
4g
1%

Kostfiber
1g
4%

Socker
0g

Protein
24g

Vitamin A

6%

VitaminC

6%

Kalcium

2%

Järn

15%

Vitamin E

10%

Tiamin

15%

Folat

15%

Fosfor

25%

Magnesium

10%

Zink

25%

Vegetarisk chili med vete kim

Kalorier
220

Kalorier från fett
45

Gram
% vardagsvärde

Totalt fett
5g
8%

Mättat fett
0g
0%

Transfett
0g

Fleromättat fett
3g

Enkelomättat fett
1g

Kolesterol
0 mg
0%

Natrium
520 mg
22%

Kalium
580 mg
17%

Total kolhydrat
34G
11%

Kostfiber
10g
40%

Socker
8g

Protein
10g

Vitamin A

60%

C-vitamin

110%

Kalcium

8%

Järn

20%

Vitamin E

20%

Tiamin

25%

Folat

15%

Fosfor

10%

Magnesium

10%

Zink

8%

På en kylig vinterkväll värmer ingenting dig snabbare än en varm skål med chili. Inget kött är nödvändigt, bara bra erbjudanden av grönsaker, bönor och vete groddar för att ersätta köttet. Ta resterna för att arbeta med dig och värma dem i mikrovågsugnen för en hälsosam fyllningsmåltid.

2 matskedar vegetabilisk olja

1 medium gul lök, hackad (cirka 2 koppar)

1 Medium gul peppar, hackad (cirka 1 kopp)

2 medelstora stjälkar selleri, tärnad (cirka ¾ kopp)

1 medium morot, tärnad (cirka ¾ kopp)

10 druvtomater, halverade

1/3 kopp soltorkade tomater, inte packade i olja (cirka 15)

1-15 oz kan låg natriumrödröda njurbönor, dränerade såväl som sköljda

1-15 oz kan låga natriumkanellinibönor, dränerade såväl som sköljda

4 matskedar tomatpasta

1 28 oz kan tärna tomater

2 koppar låg natriumgrönsaksbuljong

¼ tesked salt

1 tesked torkad oregano

1 tesked torkad timjan

½ till 1 tesked cayennepeppar, eller att smaka beroende på exakt hur kryddig du gillar din mat

1 tesked paprika

1 till 2 matskedar chilipulver, eller smakar beroende på exakt hur kryddig du gillar din mat

½ kopp vete grodd

Garnering: Nyhackad koriander såväl som grekisk yoghurt, om så önskas

Värm olja i en 4-kvarts kastrull på medelhög värme. Tillsätt lök, peppar, selleri och morötter såväl som stek upp till mjuka och lök är genomskinliga, cirka 5 till 7 minuter.

Tillsätt druvan såväl som soltorkade tomater, tomatpasta, tärnade tomater, bönor och grönsaksbuljong. rör om för att kombinera. Blanda i salt, oregano, timjan, cayennepeppar, paprika samt chilipulver. Täck samt ge chili till en skål såväl som sedan lägre till ett medelvärt och sjuda i 45-50 minuter, upptäckt. Rör i vetekim samt eliminera från värme.

Servera i skålar med koriander såväl som grekisk yoghurt om så önskas.

Tjänar 8

Näringsinnehåll

Serverar storlek cirka 3/4 kopp (371 g)

Portioner per container 8

Mörk chokladtryffel med vete kim

En dekadent chokladstycke är den bästa metoden för att fylla på en måltid samt vara nöjd utan överindulering. Det är också en riktigt bra gåva att ge vänner. Dessa tryfflar är gjorda med mörk choklad som vi har hört är “bra för oss” såväl som rullade i vetekim istället för kakao för ett nötigt rikare smakdjup.

Kalorier
50

Kalorier från fett
45

Gram
% vardagsvärde

Totalt fett
5g
8%

Mättat fett
2,5 g
13%

Transfett
0g

Fleromättat fett
0g

Enkelomättat fett
0g

Kolesterol
5 mg
2%

Natrium
0 mg
0%

Kalium
10 mg
0%

Total kolhydrat
4g
1%

Kostfiber
1g
4%

Socker
3g

Protein
1g

Vitamin A

0%

C-vitamin

0%

Kalcium

0%

Järn

2%

Vitamin E

2%

Tiamin

0%

Folat

2%

Phsophorus

0%

Magnesium

0%

Zink

0%

Göra 30-32 tryffel

8 uns stor högkvalitativ bittersöt eller semi underbar choklad, hackad i små bitar

½ kopp tung grädde

3 matskedar kretschmer original rostad vete kim eller kretschmer honung crunch vete kim

Linjebakning med pergament eller vaxpapper.

Placera hackad choklad i en medelstor skål.

Värm grädde till en mild koka i liten, hållbar kastrull. eliminera från värme. Lägg till choklad. Rör upp tills blandningen är smidig såväl som choklad smälts. Kyl i 25 till 30 minuter eller upp tills blandningen är tillräckligt tjock för att skriva in bollar.

Med hjälp av en extremt liten glassskopa, ungefär storleken på en tesked eller en melonballer, minska rundorna på kakan. form eller rulla till bollar; Päls med Kretschmer vete groddar. (Obs! Om choklad blir lika mjuk att forma, lägg den tillbaka i kylen tills det är kyligt tillräckligt att hantera.)

Förvara i en lufttät behållare i kylskåp. Eliminera minst 15 minuter innan du serverar så choklad har en möjlighet att hitta rymdtemperaturen.

Näringsinnehåll

Tjänar storlek 1 tryffel (12g)

Portioner per container 30

Recept levereras av Kretschmer Wheat Germ. För recept såväl som mycket mer information om Wheat Germ, gå till MywheatGerm.com.

Cascia Talbert är en hektisk bloggare, förläggare, frilansförfattare, på internetförsäljaren samt mamma till fem barn, som bor iNordvästra Stilla havet. Med en B.A. I historien såväl som lagstiftning såväl som en entusiasm för att komponera såväl som att vara frisk, startade hon Healthy Mommies Magazine 2007. Healthy Mommies Magazine är för närvarande rankad som den bästa hälso- och wellnessbloggen för mammor och har ett antal av ett antal av Health and Wellness professionella författare samt mamma bloggare. Fröken Talbert tror att om mammor är väl informerade om hälso- och hälsoproblem samt exakt hur de ska hålla sig friska, kan de skicka den informationen till sina barn och vända ungdomens fetma statistik i USA

Relaterat äter du dina känslor? Erkännande av ångest såväl som känslomässiga ätmönster såväl som idéer för att hjälpa dig att hantera

Fröken Talbert är en presenterad hälso- och wellnessbloggförfattare på wellsphere.com såväl som hennes artiklar kan också upptäckas på ezinearticles.com. Hon driver också det Healthy Mommies Social Media Network på Ning, är Chief Advertising Policeman för Talbert Nutrition LLC, liksom i Social Network Advisory Board for America’s Wellness Challenge. Följ henne på Google+.

Upptäckte du denna information till hjälp? Klicka här för att visa ditt stöd för tidningen Healthy Mommies.

Länk till detta inlägg: Att lägga till vete kim gör att föredragna recept friskare

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig