delning är omtänksam!

Dela med sig

Tweet

Dela med sig

Med vintern i full gång såväl som temperaturen som tappar, kan det bli utmanande att hålla fokus och inspirerad att hålla jämna steg med en fysisk konditionsrutin och äta sunt, särskilt efter semestern. Låt emellertid inte den frigid luften utanför eller de extra semestern som fortfarande kan ligga runt hindra dig från att uppnå din hälsa och välbefinnande samt fysiska fitnessmål. Kontrollera dessa fem fantastiska tips för att hjälpa ditt sinne, kropp och anda förblir frisk och i form med vintern.

Sätt mål, inte resolutioner: Varje nytt år fattar de flesta resolutioner, liksom varje år två av de bästa sakerna på majoriteten av människors listor är viktminskning och blir friska. Men jag önskar att ni alla ska ta itu med i år lite annorlunda, liksom istället, sätter några föredragna såväl som uppnåliga mål. Titta på var du är nu såväl som var du vill se dig själv om 12 månader samt komma med en plan för exakt hur du kommer dit. Detta kan vara hälsa, fitness, karriär eller till och med personligt liv. Skriv ner några idéer, gör lite forskningsstudie och börja vidta spädbarnssteg för att nå det målet. Detta är en mycket hälsosammare metod för ditt sinne att närma sig något du verkligen vill, vilket hjälper till att bli av med alla typer av extra stress, vilket kan vara oerhört beskattande på din allmänna hälsa och välbefinnande samt välbefinnande.

Gå utanför: Jag förstår beroende på var du online utomhus kan täckas i en filt av glittrande snö under vintermånaderna, men låt det inte hindra dig från att komma utanför. Det finns så många externa aktiviteter du kan göra under vintern för att hålla din kropp rörlig, aktiv och passform. Snöskor, skridskoåkning, skidåkning (nedförsbacke eller längdåkning) eller till och med bara går på en blåsig promenad eller jogga är alla fantastiska metoder för att komma utanför och hålla jämna steg med en fysisk kondition. Jag lovar att vinterscenerna är hisnande, liksom med lämplig redskap på, du kommer verkligen att arbeta upp en svett. Kom ihåg att det bara är kyligt om du står still!

Måltidsplan: Jag är säker på att du har checkat ut om det eller sett det på sociala medier, men måltidsplanering är verkligen nyckeln för att hjälpa till att hålla din dietplan på rätt spår. I början av varje vecka, notera vilka måltider du vill producera veckan samt en livsmedelslista över komponenter du behöver. Detta hjälper inte att bli av med att köpa ytterligare “skräp” i livsmedelsbutiken, men det kommer också att få dig på en fantastisk rutin med att laga hälsosamma rätter för dig såväl som din familj. En av de allra bästa delarna av att piska upp en enorm måltid är resterna. Syftet med att laga tre till fyra hälsosamma måltider i veckan med de andra nätter som rester.

Ta en grupp Fysisk fitnessklass: Hot Yoga, Spinning, cardio kickboxing, viktträning … det här är verkligen fantastiska metoder för att hålla sig i form, liksom vilken mycket bättre metod att göra det än med en grupp likasinnade människor?! Om du inte är ute efter att komma utanför, upptäck ett regionalt fitnesscenter eller studio som erbjuder fysiska fitnessklasser. Energin såväl som motivation från gruppen runt dig kommer att pumpa upp dig såväl som du kommer att vara säker på att arbeta upp en svett!

Belöna dig själv: Kanske tappade du det kyliga snöiga vädertillståndet och gick en vandring eller tog din allra första stick på att laga en ny hälsosam måltid för familjen. Vad som än är, belöna dig själv när du provar något nytt eller gör något positivt. Detta förstärker de ändringar du kan göra i ditt liv eller de mål du har satt dig själv, vilket inte bara hjälper dig att fortsätta stanna på rätt spår med vintern, men alla år långa!

Relaterad bipolär störning

[The_ad_Group ID = ”1860 ″]

Länk till detta inlägg: 5 tips för att hålla dig frisk och i form med form med Vinter

0/5

(0 recensioner)

Delning är omtänksam!

Dela med sigTweet

Dela med sig